Exercițiile fizice au valoare terapeutică pentru pacienții cu tulburări psihotice și pot îmbunătăți sănătatea mintală, dar nu sunt un „leac miracol”. Este necesară o abordare personalizată, adaptată la nevoile, posibilitățile, preferințele și energia persoanei pentru o perspectivă realistă și pentru a avea succes.
Dar ce exerciții fizice sunt recomandate? Pe lângă exercițiile de fitness cunoscute, se mai poate încerca și:
- plimbări zilnice de minim 3 km (chiar și cu câinele!)
- ciclism timp de 30 de minute la o intensitate moderată, de 3 ori pe săptămână (chiar și cu o bicicletă-fitness de cameră sau home-trainer)
- lucrat activ în grădină, minim 30 de minute pe zi
- înot, pingpong, pilates (cel puțin 30 de minute, de 2 ori pe săptămână)
- exerciții de stretching
- orice alt sport plăcut (badminton, fotbal, dans sportiv, volei…)
- jocuri în natură.
Sunt sigură că mai există multe alte idei! Dar depinde de cel care le pune în practică.
Deși orice om poate fi dificil de motivat și menținut în mișcare, este important ca exercițiul să fie încurajat. La urma urmei, chiar și astfel de exerciții pe termen scurt oferă perspective interesante pentru îmbunătățirea calității vieții.
Și nu uita: discutați nevoile împreună și dați atenție dorințelor și (im)posibilităților existente, eventual solicitând și sfatul medicului psihiatru sau al unui instructor sportiv.
CERC de sprijin 